Clases de Yoga
Las clases tienen una duración de una hora y cuarto (75 minutos).
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puede ser practicado por cualquier persona, ya que nos adaptamos a sus necesidades individuales, limitaciones físicas, edad etc. Por lo que no trabajamos con diferentes niveles. Así que no te pongas excusas y
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En nuestras clases practicamos principalmente , integrando armónicamente la consciencia de la Respiración, Asanas (posturas) y una Relajación-Meditación.
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Con una Respiración equilibrada fortalecemos nuestro cuerpo celular y energético.
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A través de las Asanas eliminamos tensiones musculares y adquirimos elasticidad.
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La Relajación-Meditación nos conduce poco a poco al equilibrio y la paz interior.
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Asimismo tratamos que nuestras clases sea variadas y diferentes para que la experiencia sea más enriquecedora.
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Respiración
Basándonos en la ciencia del Prana-yama, la respiración es la base de nuestra existencia. Cuando nacemos lo primero que hacemos es respirar, según sea nuestra respiración, así funcionará nuestro cuerpo físico, emocional y mental.
Al ser un acto que se realiza de forma inconsciente, no le damos importancia, pero saber respirar bien es fundamental para el buen funcionamiento de todas nuestras constantes vitales.
En nuestras clases de Yoga aprenderemos a Respirar, aumentando poco a poco nuestra capacidad pulmonar .
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Según respiras así vives. Según vives así respiras.
Asanas
Son ejercicios físicos o posturas que están destinadas a preservar la salud. Siempre van acompañadas de una respiración regulada, con frecuencia lenta y rítmica.
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En nuestras clases de Yoga incluimos una secuencia bien equilibrada de Asanas que incluyen:
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Posturas de fuerza para potenciar la voluntad.
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Posturas de estiramiento para favorecer la adaptación.
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Posturas invertidas para reorganizar la energía.
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Posturas de relajación para desarrollar la calma interior
La práctica del Hatha - Yoga es de gran eficacia en casos de tensión, insomnio, depresión, ansiedad, jaquecas crónicas, problemas circulatorios, obesidad, estreñimiento, dolores de espalda, asma…
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Trabaja con conciencia y conoce tu cuerpo físico.
Relajación
Meditación
Hoy en día el aumento de las preocupaciones y la falta de tiempo, nos hace vivir en un estado creciente de tensión física y psíquica. Todos necesitamos un tiempo de descanso, pero aún así ni cuando dormimos conseguimos un reposo total, ya que nuestra mente sigue recordando y plasmando algunas de nuestras vivencias cotidianas.
Una jornada de actividad tras otra entre las cuales no media un descanso reparador, verdadero y efectivo tanto físico como mental nos lleva inevitablemente al estrés, a las enfermedades físicas y a la depresión.
Aprende a cómo tranquilizar y acallar nuestra mente para lograr un descanso efectivo.
Elimina primero las tensiones acumuladas durante el día mediante las respiraciones y las posturas. Deja el cuerpo físico en reposo, da paso a que tu mente se relaje y así conseguirás un descanso completo.
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El objetivo es sentirse libre de pensamientos y acciones negativas, y en su lugar, fortalecer y aumentar los pensamientos positivos. Para lograr un estado de conciencia plena.
Con la meditación aprendemos a disciplinar nuestra mente y a ser capaces de conectar con el presente. Esta capacidad, aplicada a nuestra vida cotidiana nos permite fluir con la vida sin lucha, estar más relajados, estar más despiertos, más ágiles, en definitiva más vivos.
Suelta tus ataduras, miedos, inseguridades,
no te limites y empieza a vivir la vida
desde otra perspectiva.
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